La sophrologie
La sophrologie est une méthode douce et efficace crée au tout début des années 60 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo, elle agit sur le corps et l' esprit pour retrouver un mieux être général et améliorer la qualité de vie. Cette méthode est non tactile.
Déroulement de la séance
Une séance de sophrologie dure environ une heure. La toute première séance est la séance découverte où l'on commence par un temps d'échange pour connaître la personne et comprendre ses attentes, qui me permettront par la suite, d'établir un protocole d'accompagnement personnalisé, puis je propose quelques exercices pour faire découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes commence par un temps d'échange plus court pour évaluer la progression de la personne, et au besoin de réajuster l'accompagnement. Puis, vient la pratique avec des exercices de relaxation dynamique inspirés du yoga,qui se font essentiellement debout, avec des mouvements doux et une respiration contrôlée. Et l'on termine avec un exercice de visualisation positive inspiré de l'hypnose qui se fait en position assise.
On termine la séance par un temps d'échange pendant lequel la personne peut exprimer ses ressentis.
Elle utilise trois techniques clés
La respiration controlée
La détente musculaire
La visualisation positive
La première séance
L'importance de cette première séance est un échange approfondi pour mieux vous connaître, définir votre objectif et prendre en compte vos attentes et vos besoins afin d'établir un protocole d'accompagnement personnalisé. Je vous propose ensuite des exercices qui vous feront découvrir la sophrologie.
Les autres séances
- On commencera par un petit échange pour prendre connaissance de votre état et de votre situation par rapport à votre objectif.
- Vous allez effectuer des exercices de relaxation dynamique inspiré du yoga qui comprennent des mouvements doux et vous terminerez par un exercice de visualisation positive inspiré de l'hypnose.
- On terminera par un court échange où vous pourrez vous exprimer sur vos ressentis durant la séance.
Une séance de sophrologie dure environ une heure.
